中国烟民3.16亿 如何减轻烟草危害

如何减轻烟草危害

1、碱性食物减少尼古丁的危害

香烟对人体危害大就是其中含有的尼古丁成分，很多人喜欢香烟的“滋味”也是由于尼古丁给人带来的“快感”。一项研究发现，身体呈碱性的人群对于尼古丁的吸收会普遍低于非碱性的人群。所以，吸烟的人群可以在饮食中加入一些碱性食物，这样可以减少身体对于尼古丁等有害物质的吸收。

常见的碱性食物主要有水果、蔬菜、豆制品等等。水果蔬菜是我们经常吃的，甚至是每餐必备的食材，但是豆制品却是很多人的“禁忌”。其实豆制品对于人体的好处很多，例如补充钙质、改善体质、提高免疫力等等。

2、维生素可以增强身体的抗氧化性

烟草为什么会导致那么多重大疾病呢?除了烟草本身的直接致病因子之外，还由于烟草会减少身体内部的抗氧化素。这些抗氧化素可以保护身体各个器官不被外界“骚扰”，可以起到免疫的功效。而香烟会消耗掉这些抗氧化素，导致人体出现这样或者那样的疾病。所以，想要保护身体不被癌症侵害，我们首先要做到的是帮助身体补充抗氧化素。

维生素就是我们常见的一种高效抗氧化物质，经常食物维生素C、维生素E不仅可以延缓衰老，还能防病治病。因此，小编认为吸烟人群要补充一些维生素，这样不仅能够有效地避免身体内部器官的过氧化现象，同时还能减少吸烟者想要吸烟的欲望。

以上两种途径都是一些简单易行可以减少烟草危害的方法，从饮食下手可谓是适合每一个人的。希望大家都可以重视起烟草的危害，为了家人的健康一起行动起来。

结语：上述文章中，小编为大家介绍了烟草对于身体的危害，以及如何减少危害的方法，您都了解了吗?吸烟对人体危害大的就是摧残身体的各个脏器，还会降低吸烟者的智商，破坏神经系统。吸烟的人群可以在饮食中加入一些碱性食物，减少身体对于尼古丁的吸收。吸烟的人群还需要补充维生素来提高身体的抗氧化能力。