吸烟的危害 这些方法教你怎么戒烟

吸烟有害健康

1、吸烟对胃部的损害

患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

2、吸烟对全身骨骼的损害

尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。

3、吸烟对肝脏的损害

吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。

4、吸烟对肠的损害

吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。

5、吸烟对生殖系统的损害

吸烟里的成分对脊髓的神经中枢起到抑制作用，因而会使男性精子质量变弱，增加畸形儿的概率变大。

戒烟的方法

1.喝浓茶戒烟法

茶可以清血脂，含多种氨基酸，对内脏代谢有很好的帮助，有利于清理身体内的烟毒，每当你想抽烟时，可以沏上一杯，即养生又有利于戒烟，一举两得。

2.美食戒烟法

多准备一些零食在身边，当我们想吸烟的时候，不妨忍忍，吃点零食会缓解吸烟的欲望。比如：瓜子、口香糖等打发时间的小零食，也可以吃些水果类的增加我们的营养。

3.有氧运动戒烟法

天气好的时候约上自己的好友，一起去爬山，现在正值春季，鸟语花香，到郊外呼吸一下新鲜的好空气，有利于清理肺部垃圾，肺部干净了，戒烟也就成功迈开第一步。

结语：我相信我们身边都有吸烟者，也不伐劝戒烟的朋友。劝戒烟的人通常都是吃了闭门羹一样--无功而返。但是小编在这里还要说，吸烟的朋友们即使生活压力太大，也要注重自己的健康，毕竟你的健康关乎亲人的担心啊。