如何戒烟 戒烟有哪些小妙招

在当今社会，越来越多的男性朋友喜欢抽烟，在聚会和宴会上也是避免不了的，但有些朋友已经意识到吸烟的危害了，那您知道如何戒烟吗，戒烟又有哪些小妙招呢，接下来就和小编一起学习一下吧。

如何戒烟

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

大多数朋友在吸烟时都去会买一些吸烟工具，比如打火机、烟灰缸、等等，为了转移注意力，建议餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮起转移注意力。

3、借助戒烟工具

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，后彻底戒掉烟瘾。

4、少参加聚会

大家在刚开始戒烟的时候一定要避免受到吸烟者的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，不然很有可能导致戒烟失败，直到自己觉得没有烟瘾为止。

吸烟的危害

环境污染

有人抽烟，自然就有人种植烟草。种植烟草会破坏土地的自然资源系统，使一块丰产的土地变为贫瘠的荒地。而烟草的成熟期一般为半年，种植期间过多使用肥料会破坏土地结构，对生态环境造成极大的破坏。