戒烟有什么技巧 这些方法教你巧妙戒烟
2、经受得住重新吸烟的考验
在平时会出现这样的情况，戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
3、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。
4、扔掉吸烟用具
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
戒烟的好处
1.大脑——不再依赖香烟制造快感
香烟中的化学物质可以让大脑感到“痛快”，接触烟草后，香烟就会不断对大脑产生影响。
戒烟以后，大脑中的尼古丁会被慢慢清除，然后大脑中的化学成分可以逐渐恢复正常。
如果戒烟的初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“痛快”。
2. 肺——“毛刷子”重新工作
戒烟后，肺部的炎症会逐渐减轻，肺部纤毛也不会被麻痹，能够恢复工作状态。
肺部纤毛相当于肺部的“毛刷子”，主要负责肺的清洁，在戒烟几天后它就开始自我修复，几个月后有望恢复正常的功能。
有一些人觉得奇怪，刚戒烟的时候发现比之前咳得更厉害，其实这是正常的，因为肺正在进行自我清洁。
3. 心脏——发生心血管病风险降低
国外有研究表明：戒烟20分钟后，心跳及血压恢复正常;
戒烟8小时后，血液中的尼古丁和一氧化碳浓度减半，氧气浓度回到正常值;
戒烟5年内，脑卒中风险可降至和不吸烟者相似的水平;
戒烟15年内，冠心病风险可降至与不吸烟者相似水平。
4. 牙齿——变白变坚硬
尼古丁会让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。
因此，戒烟后，你的牙齿会逐渐变白，而且更加坚硬。
吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类(ICD-10)编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。
结语：在戒烟的过程中，有可能会反复出现吸烟的想法，这个时候要转移注意力，培养自己的爱好，比如下下象棋、种花、钓鱼，多到户外活动有助于提高抵抗力和意志力，吸烟就会逐渐被淡忘。
