吸烟的危害 7个技巧帮助快速戒烟

造成精子畸形：尼古丁对男士精子有着致命的影响，使得精子出现过早衰退，或无法生长健康精子的可能，此外，也会增加精子的畸形率。

戒烟好的方法

1、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

2、寻找替代办法

戒烟对于烟民来说是非常困难的，烟瘾发作的时候为了不受诱惑烟民们可以寻找一些替代办法。做一些技巧游戏，将两只手运用起来，刷牙来缓解吸烟的冲动。想要提神的时候可以喝一杯茶或者时常备点小零食在身边，有吸烟的冲动的时候拿出零食消磨时间也是不错的选择。

3、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

4、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

5、转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

6、游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

7、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

总结：吸烟容易导致血栓,引发各种心脏病，使骨头变脆，还会对肺部造成危害，严重者可能形成癌症。男士吸烟还容易影响精子的质量，降低生孩子的成功率，提高胎儿畸形率，所以不论是对自己还是对他人少吸烟或者是不吸烟都是好的。想要戒烟的朋友可以选择游泳、汗蒸等方式转移注意力，重要的还是要增强自身的戒烟意识哦。