戒烟的方法 活动起来能达到这个效果

抽烟对于很多人来说是多年的习惯，想要改掉非常难，但是抽烟的危害很大，所以戒烟是很有必要的。戒烟的方法有哪些?如果你第一次戒烟，或者经常戒烟失败，今天的文章你应该要仔细的看一看。抽烟的危害是什么?一起来了解!

戒烟的方法

活动起来

抽烟一般发生在什么时候?没错，都是在一些比较休闲的时刻，所以说尽量的让自己多活动起来，就能减少想抽烟的欲望了。你可以去健身房办一张健身卡，或者是学习一门新的课程，让自己忙碌起来，这样就没有时间去想着抽烟了。

消除紧张情绪

还有一些人其实抽烟的瘾不是很大，但是当感觉到焦虑的时候，就会想抽烟了。抽烟确实可以暂时的麻痹人的大脑，但是并不能真正的解决问题，我们应该学会正确的消除紧张情绪，寻找健康的释放压力的方法，避免总是抽烟。

扔掉吸烟用具

抽烟的时候会使用到烟灰缸、打火机以及火柴等，当你决定了戒烟之后，这些东西就都要收起来，放在不容易看到的地方，或者直接丢掉。否则你在家里或者公司总是看到这些东西，难免脑子里面会有抽烟的想法，影响戒烟的进程。

分析吸烟行为因果关系

每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日不可避免的吸烟原因排在前面。少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

抽烟的危害

一、引发心脏病

吸烟的时候由于烟草的燃烧，会产生大量的一氧化碳，当我们把一氧化碳吸入的时候，体内的氧气就减少了。氧气不足的情况下，心脏的跳动速度会加快，导致心脏功能受到营养，假如长期保持吸烟的习惯，就可能会让患上心脏病的可能增加。

学者针对30到50岁之间的吸烟人群做了跟踪调查，结果发现其中吸烟的人患上心脏病的可能是不吸烟的人的五倍。而且即使没有患上心脏病，所有的吸烟人士也存在心脏功能下降的情况，假如不重视这样的后果，任其发展，可能会威胁到生命。

二、吸烟对脑部的损害

吸烟还会伤害到大脑，因为烟草会让我们体内的含氧量下降，脑部得到的氧气不足，进而导致血管出现闭塞，还可能会导致中风。长期吸烟的人，多数都存在血液循环不畅的情况，血管更加容易出现痉挛，血液可能会在其中凝结，后果是很可怕的。