你必吃红薯的12个原因 美容又抗癌
5、红薯煮粥吃,肠胃不胀气
红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如果吃太多,会让人腹胀、打嗝,红薯的糖分很多,累积在肠道发酵,也会导致腹胀等不适。
吃红薯时好别边吃边喝水,或者将少量红薯加大米熬粥食用,这样就能减轻肠胃不适。
红薯的健康吃法
1.红薯粥
材料:新鲜红薯、大米。
烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
2.红薯泥
材料:红薯、猪油。
烹调步骤:首先选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再在锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再继续加油炒,炒至苕泥呈鱼子状时即成。
3.麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯、麦仁和冰糖。
烹调步骤:由于麦仁的表皮很硬,所以要先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里,加入适量的水,等水沸腾后就可以加入红薯,再煮5分钟后加入适量冰糖即可。
4.咸味红薯饭
材料:红薯、米、葱屑、油和盐。
烹调步骤:先将红薯洗净、切成块状,沥干水份备用。再在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。然后再加入适当的水,后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
总结:通过小编上文的介绍,你知道吃红薯的好处了吗?小编说的吃红薯的5个提醒你都记住了吗?你知道红薯怎么吃才健康了吗?红薯的营养价值高,大家在平时饮食当中可以适当的吃些红薯,那些做法既简单,而且又营养健康。