毛豆的营养价值 如何吃毛豆解乏抗癌

步骤3：毛豆入沸水中煮熟后用凉水冲净沥干;小红椒切圈，大蒜切粒;锅中留少许油(约为平时炒菜的1/3)，小火爆香蒜末和红椒;之后倒入茄子和毛豆，翻炒几下。

步骤4：加酱油、少许白糖、适量盐翻炒均匀即可。另外紫皮茄子的皮中含有丰富的维生素E和维生素P，对保护心血管、延缓人体衰老具有积极作用，所以不要去除。

毛豆的清洗方法

毛豆之所以清洗起来比较困难，主要是因为其外表粗糙，而且皮很薄，一洗就破。因此，很多人为了图省事，简单地用水冲冲就吃。

其实，毛豆属于草本植物，植株比较低矮，果实细嫩多汁，这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。

因此，种植毛豆的过程中，要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等，很容易附着在毛豆粗糙的表面上，如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。

要把毛豆洗干净，好用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。

洗干净的毛豆也不要马上吃，好再用残必消浸泡5分钟。残必消可以杀灭毛豆表面残留的有害微生物;残必消水呈碱性，可促进呈酸性的农药降解。

洗毛豆时，千万注意不要把毛豆蒂摘掉，去蒂的毛豆若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。

毛豆注意事项

怎么辨别毛豆的好坏?

新鲜的毛豆都易煮酥，口感良好。选购时，注意毛豆荚是否新鲜，荚的表皮茸毛有无光泽。

新鲜豆荚较硬实，每荚有2-3粒豆。豆颜色应是绿或绿白色，上有半透明的种衣紧紧包裹(种子周围白色膜状物)，用手掐有汁水流出。

不新鲜的毛豆往往浸过水，若豆荚发黄、茸毛色暗晦，豆荚易开裂，剥开时豆粒与种衣脱离，说明该豆已不宜作鲜豆食用了。

毛豆食用注意事项

毛豆多吃可能引起腹胀，消化不良者可以每天控制在一把的量。此外，嫩蚕豆、嫩豌豆、嫩豆荚等嫩豆类食物中膳食纤维含量也很高。经常吃点嫩豆食物，替代半碗米饭，是个不错的营养改善措施，还不会妨碍消化吸收。

毛豆虽好但不能多吃

吃毛豆要有数：尽管毛豆营养丰富，但毛豆不可敞开吃。毛豆是大排档夜宵中的当家主角之一，一盘毛豆、几串烤串、一杯扎啤是许多人经典的夜宵模式。

而且很多人都认为，烤肉串是动物性食物，毛豆是植物性食物，前者热量高，后者正好来中和，二者同食，荤素搭配，既健康又美味。