青瓜

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，曲纤，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

升级版食谱

第一天

早起：特浓黑咖啡半杯

早上：青瓜一根 茶叶蛋一个 普洱茶一杯

中午：西红柿一个 茶叶蛋一个

下午：原味酸牛奶一杯100g

晚餐：玉米一根 茶叶蛋一个

晚上：原味浓酸牛奶一杯100g