常吃这3种绿色蔬菜可轻松防癌

对于很多进行养生的人士而言，其主要目的便是做好防癌的工作，这也是人们得以延年益寿的主要方式。癌症是损害人体健康的第二大“杀手”，在这个谈癌色变的年代，虽然说医学的水平在不断提高，但是癌症的治愈率还是很低的，癌症只能预防，不容易治疗。所以说，防癌要重于治癌。而在这个民以食为天的重要年代，我们只要在日常饮食中多吃3种绿色蔬菜便能轻松防癌。

3种绿色蔬菜能防癌

1、荷兰豆

荷兰豆是人们生活中喜爱吃的一种豆类蔬菜，它的味道鲜美，并且还富有丰富的营养成分，是食疗保健一种不可多得的食物选择。

在豌豆荚和豆苗的嫩叶子中含有丰富的维生素C以及能分解人体内亚硝酸胺的酶，这两种物质能很好的起到抗病防癌的目的，其中维生素C能很好的补充人体所需的营养物质，而酶则可以对人体内的亚硝酸胺进行分解，减少对人体的损害，大大降低了人体中毒和患癌的几率。

此外，在荷兰豆中还含有胡萝卜素，这种物质也能很好的防止人体内致癌物质的合成，从而能大大减少人体内癌细胞的产生，这也是防癌的重要方式。

除此之外，在荷兰豆中还含有丰富的维生素A原，这种物质在体内能转换成维生素A，这种物质对于面部沉积的黑色素有良好的淡化作用，从而让肌肤从内而外散发出润泽的状态。

但是，在荷兰豆中所含的钙质和磷元素比较低，所以只靠摄取荷兰豆不能很好的为人体进行钙质的补充，我们还需要食用一些肉类达到补钙的目的。

2、西兰花

西兰花是人们餐桌上极为常见的一种蔬菜，同时也是抗病防癌的佳选择。因为在西兰花中含有丰富的硒元素和维生素C,其中硒这种微量元素能很好的起到防治癌细胞病变的作用，从而便能很好的抑制癌细胞的生长。

西兰花是含有类黄酮多的一种食物，这种物质不仅能对血管进行有效的清理，可将残留在血管中的毒素及时的排出体外，这对于防止血小板的凝结发挥极大的好处，这也是防治心脑血管疾病产生的有效方式。