常吃这3种绿色蔬菜可轻松防癌

并且在西兰花中还含有硫氰酸盐等有益成分，这些对于消除体内毒素有很好的促进作用，因为肾脏是人体重要的排毒器官，所以当人体内的毒素排出体外之后便大大降低了肾脏的负担，这也是防病的主要方法。

但是，要想通过食用西兰花来起到抗病防癌的目的，在烹饪的时候也是需要讲究一定的方法的。好采用的是清炒、水煮等烹饪方式进行，若和木耳搭配食用还能使得西兰花的防癌效果加倍，所以大家在日常的饮食中不妨适量增加西兰花的摄取量。

3、空心菜

空心菜是人们常吃的一种家常青菜，空心菜由于茎部中是空的而得名，其中主要的成分是维他命C、钠、磷、糖类等物质，能为人体补充所需的营养成分，同时还能有效降低肠道中的酸度，这对于肠道内的菌群失调有极好的调节作用，这也是防癌的重要因素。

并且空心菜中还含有纤维素，这种物质能对粪便产生软化作用，加快肠道的蠕动，这对于缓解便秘发挥了重要作用。这在很大程度上降低了由于便秘所导致的肠道癌的产生。

在空心菜中还含有木质素，这种物质能很好的起到增强人体吞噬细菌的“活力”，其中所含的果胶也是加快人体内毒素分解并排出体外的主要物质。所以，常吃就相当于为身体内环境进行“洗澡”，有效缓解了毒素对人体的侵害作用。

在空心菜中含有一种叶绿素，这种物质能很好的作用于皮肤，从而能很好的增强肌肤的弹性，还能起到美白的作用。对爱美的人而言是一种极好的美容护肤的蔬菜。不仅如此，这种叶绿素还能起到防止口臭产生的目的，所以常吃也能有效缓解口臭这个尴尬的问题。

但是，空心菜属于寒性的食物，所以对于体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻的人而言，则不能食用太多，否则会加重病情的发展。而空心菜中所含的糖分是容易被人体吸收的，所以糖尿病患者多食并无大碍。

结语：上文中，小编为大家详细介绍了3种常见的绿色蔬菜，只要常吃便能轻松的达到防癌的目的。希望大家在日常的饮食中不妨适量增加这些食物的摄取，来辅助我们进行身体的食疗保健。但是，在食用的时候也不能忘了文中所提到的食用禁忌!