常吃这些菜从此告别医院

蒜瓣炒苋菜

材料

苋菜1大把，蒜瓣若干，盐，黄酒适量。

做法

1.苋菜洗净、取摘前端嫩叶，茎不要。蒜瓣拍扁放在摘好的苋菜叶上。

2.锅油热后，大火，把蒜瓣、苋菜同时入锅，用筷子快速拨着翻炒。

3.其间淋些黄酒，加入盐， 炒两三分钟后马上关火。

小诀窍

苋菜炒的时候极易出水，满满大锅，炒到后只有一小盘。所以入锅以后用筷子翻炒，才能让所有叶片在尽快都受热，炒的时间千万不能太长，要不全出了水，叶子就不好吃了。

鲫鱼汤枸杞浸苋菜

材料

苋菜400克，蒜头(去衣)30克，杞子20克，鲫鱼1条(8两至1斤)，姜片15克，皮蛋1只，盐、糖、胡椒粉、米酒、花生油各适量。

做法

1、枸杞子洗净，用清水泡开备用。

2、皮蛋切开备用;将鲫鱼宰好，去内脏，洗净并以干布吸去水分。

3、开锅下油，把姜片和蒜头爆至上色，拿出;

4、将鱼身两边煎至金黄色，溅入适量米酒，加入800毫升水，煮开后加入杞子，放回姜片和蒜头，慢火煮45分钟，取出鱼，放入苋菜和皮蛋，煮10分钟，以盐、糖、胡椒粉调味便成。

结语：以上就是为大家介绍苋菜的营养价值的全部功效，相信大家在看完全文之后，已经了解了苋菜都有哪些功效与营养价值了吧，小编不仅介绍了苋菜的功效还为大家介绍了几款美味营养的食谱，希望大家在享受美味的同时滋补身体。