吃饭常备这一物全家不患癌

营养菜肴

干炒花菜

材料

菜油50毫升，净鸡肉75克，盐1捏，胡椒粉1捏，菜油60毫升，花菜500克，盐1克，白糖1克，酱油2茶匙。

做法

1.将鸡肉切成5厘米长的粗丝，加盐和胡椒粉调匀。炒锅置中偏大火上，放入50毫升菜油，热至6成，放鸡肉丝，炒8分钟至肉丝干脆，铲出备用。

2.花菜切成小花朵，洗净，沥干水。用炒鸡肉的锅原锅加入60毫升的菜油和1克盐，油热至6成时放入花菜，用中火翻炒10分钟;转大火，加入肉丝，白糖，酱油，炒3分钟即好。

茄汁花菜

材料

花菜一颗，番茄两只，白糖一小勺，盐适量，鸡精适量。

做法

1.花菜在淡盐水里浸泡后，用手瓣成小朵，冲洗干净。番茄去皮切成小丁。烧热油锅，入番茄丁煸炒软后，加一小勺白糖翻炒透至出沙。

2.入花菜一起翻炒几下，加水至材料平，中小火焖煮至花菜软糯，开盖收汁，加适量盐和鸡精调味。

花菜毛豆虾仁

材料

花菜150克，虾100克，毛豆、香干、胡萝卜少许，油、盐、料酒、葱姜、鸡精适量。

做法

1、虾洗净加料酒、盐、葱姜煮2分钟去虾壳。

2、花菜摘小朵焯水，毛豆、香干、胡萝卜洗净切丁。

3、起锅热油爆香葱姜，煸炒花菜、毛豆、香干、胡萝卜和虾。

4、放2汤勺水焖煮3分钟。

5、放盐和鸡精调味即可。

结语：以上就是为大家介绍花菜的营养价值全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了花菜都有哪些营养价值了吧，花菜价格便宜，营养价值却毫不逊色，很适合在家食用滋补，所以大家可要多吃一点了哦。