生菜怎么做好吃 生菜的营养价值

生菜腐竹汤

1.花叶生菜洗净顶刀切成小条，然后改刀切成沫。

2.水发腐竹顶刀切成小丁放入盘中备用。

3.香葱切沫，姜切沫。

4.锅中放入清水200克左右，大火烧开，放入切好的腐竹，焯水倒入漏勺控水备用。

5.锅中留油10克，大火烧热下香葱姜沫爆香。

6.加清水350克，放盐10克，味精5克，鸡粉10克，胡椒粉5克，放入腐竹，大火烧开，用淀粉15克勾欠，烧开后放入生菜沫搅拌，淋入香油即可出锅。

健康功效

生菜：安神、清热、促进生长、发育

腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化

姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

生菜配香烤五花肉

1.将生菜和五花肉准备好。

2.将五花肉片撒上葱姜片、花椒、八角、倒入烤肉酱，少许生抽加盖保鲜膜，放到冰箱腌制1小时。

3.将腌好的五花肉沥净水分，用吸油纸拭干，煎锅中放入少许油，煎制。

4.注意翻面，煎至肉片变色，肉质收紧即可。

5.将腌肉的料汁滤除香料和葱姜片备用。

6.烤盘中铺锡纸，将五花肉平铺到烤盘上，刷上一遍料汁，撒上适量孜然粉。

7.烤箱调制160度，烤大约15——20分钟，中间翻一次面，刷上料汁，撒孜然粉。

8.烤至金红色，卷上洗净的生菜，用竹签串上即可。

健康功效

五花肉：补肾、滋阴、益气

生菜：安神、清热、促进生长、发育

生菜的营养价值

1、生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以清肠胃，消除多余脂肪，所以也有减肥菜之称。

2、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

4、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

总结：通过本文可以知道生菜有很多种的烹饪方式，而且会成为配菜出现在很多西餐里面。生菜受到不少减肥养生人士的推崇，因为生菜可以带走身体多余的脂肪让我们保持良好的身材。懂得吃的人都把生菜当做每天饮食的必备蔬菜。