花菜的做法 花菜的营养价值有哪些

在日常生活中，花菜应该是大家常见的蔬菜了，昨天小编还吃的是炒花菜呢。相信很多人都爱吃吧，那么花菜有哪些做法呢?它的功效与作用有哪些呢?花菜有哪些营养价值呢?这些问题就让小编为大家一一解答吧。

花菜的做法

将花菜掰成一朵朵，与番茄一切冲洗干净。

锅里倒水，将花菜焯一下，捞出沥水。

将大蒜切片，番茄切丁，青椒切段。

锅里倒油。

下入番茄翻炒，炒得越软烂越好，直至炒出番茄汁。

放蒜片，倒水没过番茄。

放入焯好的花菜，加盐、胡椒粉。

盖上锅盖中小火慢煮。

等到汤汁收了一半多的时候，放入青椒、味精，装盘，一份超级好吃又营养的番茄花菜就做好了。

花菜的功效与作用

抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果好。

清化血管：菜花是含有类黄酮多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。

丰富的维K：有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的佳途径就是多吃菜花。

解毒肝脏：多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。