江苏民福康科技股份有限公司 食物营养 菜类

吃土豆的好处 吃这种食物可以增强体质

土豆是常见的一种食物,深受人们的喜欢,吃土豆对我们的身体有很多好处,它可以为我们提供多种营养素。在平时土豆的做法有很多,做出的菜式都很美味,不过大家知道土豆不能和什么一起吃吗?下面一起看吧。

吃土豆的好处

1、衰老

土豆具有抵抗衰老的效果。它是一种非常有营养的蔬菜,含有维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素还有优质的纤维素,它含有的微量元素,蛋白质等物质都是人体需要的营养。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

土豆具有抵抗衰老的效果

2、减肥

土豆中的脂肪含量非常低,我们感觉到饥饿的时候可以多吃土豆。每天适量的吃一些土豆可以减少脂肪的摄入,让身体把多余的脂肪代谢掉。土豆是比较神奇的食物,瘦人吃了会变胖,胖人吃了会变瘦。减肥的人是要将土豆当做主食,而不是菜品。

3、美容

很多人应该不知道土豆是有很好的美容效果的,它可以帮助我们美白皮肤。我们可以将新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,对于增白来说有很好的效果。如果我们的皮肤有晒伤的情况出现,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

4、抗抑郁

土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族,容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

5、增强体质

土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。

土豆的做法

金沙土豆泥

原料: 土豆、咸蛋、盐、味精、香油、葱。

土豆、咸蛋、盐、味精

做法

1、将土豆去皮切片蒸熟压制成泥,将咸蛋蒸熟取蛋黄压制成泥待用。

2、锅中放油烧至5成油温时,下咸蛋黄,炒香后加入土豆泥一起翻炒,放入盐、味精、香油炒匀,起锅时滴入香油,撒上葱花即可。

红烧牛肉马铃薯

原料: 牛腿肉肉150克,马铃薯100克,酱油15克,精盐、葱段、姜片各适量。

特色: 肉酥烂,薯面香,儿童喜吃。马铃薯有和中调胃、益气健脾等功效,与牛肉合用,营养更加丰富、全面,可促进儿童健康的发育成长。

做法

1/2页
土豆的做法吃土豆的好处