红薯的功效 想要保护眼睛多吃这种食物

红薯可以说是一种很常见的蔬菜，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点红薯可以为我们的身体带来很多的功效，它含有丰富的营养物质，生活中红薯的做法有很多，并且做出的食物都比较美味，不过我们知道食用红薯的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

红薯的功效

1.预防便秘

在平时多吃一点红薯可以帮助我们润滑肠道，红薯会有这样的效果，主要是因为它本身含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以帮助我们刺激肠胃的蠕动，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，在平时多吃一点能够促进肠胃消化，进而有助于排便，从而缓解便秘症状。

2.保护眼睛

多吃一点红薯可以保护我们的眼睛。红薯中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素到达我们的身体之后就会转化成维生素A，红薯可以胃病我们的身体提供维生素A，对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助，在平时吃红薯可以帮助我们预防夜盲症的出现。

3.有益心脏

红薯中营养物质含量可以说是非常丰富的，它除了含有丰富的维生素和胡萝卜素，也含有人们需要的钾元素以及的叶酸，这些物质可以帮助我们保护心血管的健康，其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性，在平时多吃红薯可以预防心血管疾病。

4.有助减肥

红薯减肥，可能不少人会疑惑，因为它是属于淀粉类食物，应该会增肥才是，而实际并非如此，红薯其实是一种不错的减肥食物，除了我们上面所说的通便功效之外，它的热量其实很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，此外，它还具有阻扰糖类变脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。

5.抗癌作用

研究表明，红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃红薯，也是具有一定的抗癌作用的。

红薯的做法

杨梅梨子番茄红薯汤

杨梅100克、梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺、清水适量。

做法

1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;

2、加入番茄，继续煮5分钟;

3、后加入杨梅;转文火，继续煮5分钟;

4、温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

香蕉红薯饼

黄心红薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3汤匙