冬瓜的功效 多吃这种蔬菜可以祛湿消肿

冬瓜是一种很常见的蔬菜，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点冬瓜可以为我们的身体带来很多的好处，它本身含有丰富的营养物质，生活中冬瓜的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用冬瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

冬瓜的功效

1.减肥

想要减肥的朋友在平时可以适当的吃一点冬瓜，我们要知道冬瓜中含有人体需要的葫芦巴碱，丙醇二酸以及B族维生素，这几种物质可以帮助我们抑制身体中的糖类转化成脂肪，从而预防脂肪在人体内的堆积，能够做到减肥的功效。

其实冬瓜中含有丰富的膳食纤维，我们应该知道这个物质一般是不会被人体吸收和消化的，并且膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进毒素排出体外。冬瓜本身含有的热量可以说是非常低的，即使食用了，也不会增加多少热量，是一种很好的减肥食物。

2.排毒抗癌

很多人应该不知道，其实冬瓜是可以帮助我们排出身体中的毒素的，它会有这样的功效，主要是因为冬瓜中的膳食纤维含量很高，我们应该知道这种物质可以促进肠胃蠕动，使肠道中积存的废弃物(包含致癌物质)排出体外，减少身体患有疾病的几率。

3.预防冠心病

冬瓜中含有天然的植物脂肪，摄入人体之后变为不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸能够抑制血液中胆固醇和甘油三酯的沉积，从而降低血脂和坏胆固醇，促进血液流动。并且冬瓜中还含有丙醇二酸和膳食纤维，这两种物质也有助于降低人体内的胆固醇和血脂，预防动脉粥样硬化。

4.降血压

冬瓜中维生素C含量比较高，100克冬瓜中含有18毫克的维生素C，78毫克的钾，1.8毫克的钠，因此高含量的钾有助于排出人体内多余的钠，所以食用冬瓜能够降低因为高钠而高血压患者的血压。冬瓜中含有丙醇二酸，丙醇二酸能够防治高血压。

5.降血糖

冬瓜中含有丰富的膳食纤维，而根据医学研究来看，膳食纤维高的食物能够改善人体的血糖水平，人体的血糖指数和食物中膳食纤维的含量成一种负相关的关系，因此食用冬瓜能够降血糖。

6.祛湿消肿

冬瓜有祛湿的功效，祛湿一般也就意味着利尿，因此冬瓜对于肾水肿患者有益，并且冬瓜的钾含量高，钠含量低，有助于人体排出多余的钠。冬瓜中含有大量的谷氨酸，天冬氨酸，精氨酸和鸟氨酸和Y-氨基丁酸，而冬瓜皮和冬瓜籽中这些氨基酸的含量比冬瓜肉高，而这几种氨基酸能够缓解人体内游离的氨基酸毒害，从而起到利尿祛湿消肿的功效，所以冬瓜皮和冬瓜籽煮水的祛湿功效比食用冬瓜肉来得好。

7.美容养颜

冬瓜的冬瓜籽中含有油酸，而油酸这种物质能够有效的抑制黑色素在人体的皮肤表层中沉积，也就是抑制人体内黑色素沉积的活性，从而起到淡斑美白的功效。并且冬瓜籽中含有的蛋白质和瓜氨酸也能够抑制黑色素的形成，从而起到美白的功效。冬瓜中含有的丙醇二酸，也有着润泽皮肤，美容养颜的功效。所以食用冬瓜能够美容养颜。

8.养发

冬瓜中含有丰富的微量元素，而这些微量元素能够预防少年白(也就是胡须以及头发在年轻的时候就开始变白)以及脱发掉发等不良症状。因此食用冬瓜还能养发。

冬瓜的做法

软炸冬瓜

原料：冬瓜400克，鸡蛋2个，面粉200克，韭菜50克，生姜8克，盐少许。

做法