白菜的功效 多吃这个菜皮肤变更光滑

白菜是常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，在平时多吃一点白菜能够为我们的身体带来很多的好处，它本身具有多种功效，生活中白菜的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用白菜的禁忌是什么吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

白菜的功效

1、白菜有助于润肠通便

白菜是一种很有营养的蔬菜，很多人都非常的喜欢，在平时多吃一点白菜能够帮助我们润肠通便，白菜会有这样的效果，主要是因为它本身含有大量的水分与丰富的膳食纤维，我们应该知道这两种物质可以帮助肠道蠕动与补充水分，能帮助消化，促进排泄。

2、白菜有助于美容护肤

很多人应该不知道白菜可以帮助我们美容护肤，白菜会有这样的功效，主要是因为它含有丰富的水分与维生素C与维生素E，它能够为我们的身体补充流失的水分，维生素还能预防色素沉淀，美容养颜，多吃一点白菜能够帮助我们提高身体的免疫力。

3、白菜有助于养护肠胃

白菜中含有很多蔬菜没有的维生素U，又称氯化甲硫氨基酸，我们应该知道这个物质是一种很好的抗氧化剂，可以帮助我们治疗溃疡，生活中一旦我们出现了胃溃疡和十二指肠溃疡，那么可以多吃一点白菜，它对十二指肠溃疡及肾虚引起的腰酸腿痛患者有食疗作用。

4、白菜有助于减肥

食用的肉类等食物脂肪含量都比较高，白菜有助于加快身体的新陈代谢，白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，有阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用，秋冬多吃白菜能预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。

5、白菜有助于预防乳腺癌

研究表明，白菜中含有一种能帮助分解与乳腺癌相关的雌激素的化合物吲哚-3-甲醇。吲哚-3-甲醇能抑制癌变。且已被证明抑制动物的癌变。

白菜的做法

白菜肉卷

食材：大白菜叶400g、猪肉200g、料酒适量、食盐适量、味精适量、生抽适量、老抽适量、葱适量、胡椒粉适量、蒸鱼豉油适量、香油适量姜适量

做法

1、肉馅中加入葱姜末、料酒、食盐、味精、胡椒粉、生抽、少许老抽、香油拌匀

4、用刀把白菜帮子厚的地方片下去

5、在片好的白菜叶一边放上肉馅

6、从一头卷起，卷成白菜肉卷