红薯的功效 想要润肠通便可以吃它

红薯是一种很常见的食物，因为香糯可口，多数的人都非常的喜欢，红薯本身具有很多的功效，它到了我们的身体中，能够有效的预防动脉硬化的出现。红薯的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃红薯的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

红薯的功效

1、防治动脉硬化

红薯可以说是一种比较有营养的食物，它含有的物质能够帮助我们预防动脉硬化的出现，红薯中含有丰富的钾和黏液蛋白物质，它们可以保持血管壁弹性。这两种元素到了我们的身体中，能够清除血管壁上的硬化斑块，使血液流通通畅。

2、增加免疫力、防衰老

多吃一点红薯对我们的身体来说是非常好的，红薯中的营养物质可以说是比较多的，它含有的胡萝卜素可以有效的抗氧化，还可以帮助我们清除体内的自由基。并且红薯中含有丰富的氨基酸成分，能补充人体所缺的多种氨基素。

3、润肠通便

如果在生活中我们出现了便秘的情况，这个时候大家可以多吃一点红薯，我们要知道红薯中含有大量的膳食纤维，这个物质很难被肠道吸收。膳食纤维到了我们的身体中可以刺激肠道，增强肠道蠕动，可以润肠通便。

4、辅助降压

红薯中含有高量的钾元素，多吃红薯，可以降低中风的风险。红薯中丰富的钾元素，对高血压有很大的影响。想要促进血液中钠的排出，就要摄取足够的钾才可以，所以多吃红薯，就能使体内矿物质的水平达到均衡，能够起到降压的作用。对于三高患者，都可以适当的吃一些红薯。

5、辅助降糖

红薯中有硒元素，能够调节血糖。患有糖尿病的患者服用了红薯后，胰岛素敏感性有了很大的改善。并且能够延缓餐后血糖的升高。

红薯的做法

香蕉红薯饼

材料：红薯1只，香蕉1根，适量糯米粉

制作方法