银耳的好处 常吃这一物居然能补钙

银耳的好处是什么?这种食物一直都被人当做滋补佳品，含有丰富的营养元素。银耳的吃法是很多的，多数人都喜欢做成甜汤来喝，味道比较好。银耳的禁忌大家也不能忽视哦！这是很重要的，如果你想知道银耳的禁忌就请看下文吧!

银耳的好处

补钙

银耳是一种能帮助补钙的食物，这点是很多人都不知道的。虽然银耳本身并不是一种高钙的食物，但是它含有丰富的维生素D，维生素D对于促进钙质的吸收有很好的效果，所以想要避免缺钙的话，应该常吃一些银耳哦！

美容养颜

银耳的美容效果可以说是众人皆知的，它含有一些胶质的成分，能帮助滋润肌肤，缓解皮肤缺水问题。另外如果脸上有一些斑点，也可以常吃一些银耳，银耳能促进人的代谢，从而让斑点更快的消失。爱美的朋友们，应该常吃银耳哦。

促进肝脏解毒

吃银耳的时候我们可以补充大量的膳食纤维，这对于肝脏是非常好的，因为我们的肝脏每天都需要进行排毒，而当体内的毒素太多的时候，肝脏的负担就会比较大，肝脏疾病患者也会存在这样的问题，而银耳中的膳食纤维能帮助排毒。

减肥

银耳是种富含膳食纤维的食物，在食用银耳之后可以有效地促进肠胃进行蠕动。便秘的人群吃银耳可以起到不错的改善效果，正在减肥的人也可以经常吃银耳，因为银耳除了有通便的效果还可以预防脂肪堆积在体内。但是真正想要瘦下来的话还是要配合运动，单单靠吃银耳是不行的。

提升免疫力

银耳内含有酸性多糖类的物质，这类物质可以有效地增强身体的免疫力，调节我们体内淋巴细胞，增加白细胞吞噬能力，具有很不错抗肿瘤效果。

银耳的做法

一、凉拌银耳

凉拌银耳主要以银耳、香菜等为材料制作而成。

制作步骤

1、银耳泡发洗净，香菜洗净切碎

2、烧一锅水，放入银耳焯水，捞出沥干水分