土豆的功效 常吃这种食物可以利尿消肿

土豆是很常见的一种食物，因为营养物质丰富，多数的人都非常的喜欢，土豆本身具有很多的功效，它能够为身体补充营养，还可以会降低血糖和血脂。土豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃土豆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

土豆的功效

1、补充营养、可作主食

土豆是一种很有营养的食物，它本身含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，多吃这些食物能够帮助人们身体消化吸收。经常吃土豆能够为人体带来大量的热能，人们在平时只需要靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康，它能够为身体带来营养。

2、和中养胃、健脾利湿

多吃一点土豆对我们的身体是非常好的，土豆能够护理我们的肠胃，它含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等物质，这些物质对我们的身体有非常好的营养，它能够帮助人们促进脾胃的消化功能，多吃土豆对身体非常好。

3、宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

4、降糖降脂、美容养颜

多吃一点土豆能够帮助人们美容养颜，它含有特殊保护作用的黏液蛋白。这个物质对我们的身体非常好，它含有的物质能够促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，这些物质能够有效的预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。

土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

5、利水消肿

土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

6、减肥

土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

土豆的做法

孜然锅巴土豆

材料：土豆2个、孜然粉适量、辣椒粉适量、小米椒4条、葱花适量、盐少许

做法

1、将土豆洗干净去皮，切成滚刀块;