冬瓜的功效 常吃这种蔬菜能帮助瘦身

冬瓜的做法是有很多的，在平时大家可能都会常吃冬瓜烧肉、冬瓜虾仁汤吧！冬瓜的功效有很多，假如说能常吃它的话，我们的身体是会更加健康的。冬瓜的禁忌是什么？有一些人是不建议多吃冬瓜的，下面会有详细的介绍。

冬瓜的功效

减肥

吃冬瓜可以帮助减肥，因为冬瓜含有大量的膳食纤维以及维生素B，这两种成分对于促进脂肪的分解都有很好的效果。减肥的时候吃冬瓜要注意做的清淡一点，如果放很多的油和盐之类的调味料，那么减肥的效果就不好了。

降血糖、降血压

由于冬瓜含很多的维生素C，所以对于降低血糖和血压也是有帮助的。研究发现维生素C这种成分能够帮助缓解三高的问题，冬瓜中正好维生素C就比较多。另外冬瓜中含有的膳食纤维也是可以帮助改善三高问题的哦！

刺激肠道蠕动

冬瓜属于粗纤维含量比较高的食物，所以想要改善便秘的问题，也是可以多吃它的。冬瓜里面的粗纤维是人体很难吸收的，它进入肠道之后会不断的刺激肠道蠕动，快速的排出体外，蠕动的过程中，正好大便也就随之排走了。

利尿消肿

冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低，需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

护肾

冬瓜还能起到护肾的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。民间有用冬瓜皮、蚕豆用水熬煎，去渣饮水，可治肾病水肿和心脏病水肿。

美容护发

常吃冬瓜还能起到美容的作用，冬瓜的冬瓜籽中含有一定数量的油酸，这些油酸能抑制黑色素在人体皮肤表层形成沉积，能起到淡化色斑和美白的重要功效。

另外冬瓜中一些的微量成分还能加快身体代谢，对须发早白和脱发掉发等不良症状也有一定的预防功效。