黄瓜的功效 常吃这个蔬菜能帮你护肤

黄瓜是很常见的一种水果，在夏天的时候更是不少人爱吃，甚至有些人的家里每天都会有黄瓜。黄瓜的做法有很多，凉拌着吃或者是炒着吃都是可以的。黄瓜的禁忌是什么？如果想要了解更多的话，在下面会有详细的介绍。

黄瓜的功效

1、美容护肤。黄瓜是一种钾、镁等元素含量都比较高的蔬菜，所以对于人的皮肤是具有良好的保健效果的。在平时如果能常吃它的话，肌肤会变得更加水润，保湿的能力也会得到提升。夏天多吃黄瓜，皮肤更加不容易晒黑。

2、黄瓜能够清口气，这主要是因为黄瓜本身就有很浓的香味，这种香味在一定程度上盖住了本身口腔中的异味。另外就是因为黄瓜里面含有的膳食纤维能促进排毒，让人体内的毒素减少，这样自然口腔中的异味也就减轻了。

3、防便秘。总是便秘的话推荐多吃膳食纤维含量高的食物，上文已经提到了，黄瓜就是膳食纤维含量很高的。我们在平时常吃它，这样肠道的蠕动速度就会比较快，肠道中的宿便会随着肠道的运动而被排走，便秘问题也就解决了。

4、降血脂，降血糖。黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，可降血糖，辅助治疗糖尿病，黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇，预防高血压。

5、减轻关节炎、通风。黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康，黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛。

6、补水。黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量高的，能很好地补充体液。

7、保持眼睛活力。黄瓜里含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老，因黄瓜具有抗炎特性，还可减少双眼下的眼袋和肿胀。

黄瓜的做法

家常凉菜

材料：黄瓜1根、白菜芯1棵、胡萝卜1根、干豆腐2张、粉丝1把、香菜1棵、油3汤匙、香油1汤匙、干辣椒5个、大蒜2瓣、酱油1汤匙,、白糖1汤匙、米醋3汤匙、 做法:

1.将黄瓜切成丝，干豆腐切成丝

2.将白菜剥开，用温水洗净，将白菜帮较厚的部位用刀片开，在切成丝

3.把粉丝放在大碗内，用温水泡发至变软，干豆腐丝用开水泡几分钟，捞出攥净水待用

4.将胡萝卜切成细丝、香菜切段，大蒜切成末，干辣椒切段，放在碗内，将油加热，把热油浇在干辣椒上炸香