银耳的好处 吃这种食物竟有补钙效果

银耳的好处是什么？银耳是一种滋补效果很好的食物，在平时很多人都会为了美容常吃它。当然，银耳的好处还不止是美容这么简单。银耳的做法比较多，熬汤喝是多数都喜欢的。银耳的禁忌有哪些？请看下文了解吧。

银耳的好处

补钙

银耳是含有丰富的维生素D，钙质的含量比较少，但是由于维生素D对于促进钙质的吸收有显著的作用，所以说常吃银耳的话，对于补钙也是有帮助的。如果你在平时经常喝牛奶，吃奶制品，但是没有补充维生素D，那么也可能会缺钙。

美容养颜

银耳的美容效果应该是大家都很熟悉的吧！银耳中由于含有一些胶质成分，所以对于提升皮肤的含水量，增强皮肤弹性会有一定的帮助。随着年纪的增加，我们的皮肤都会变得越来越松弛、暗沉，常吃一些银耳可以帮助美容。

促进肝脏解毒

吃银耳能补充大量的膳食纤维，膳食纤维对于促进人体排毒有很好的效果。一般人体的器官内肝脏的毒素会堆积的比较多，因为肝脏本身就是一个负责排毒的器官，建议大家在平时常吃一些银耳，这样体内的毒素会更快的被排走。

减肥

银耳是种富含膳食纤维的食物，在食用银耳之后可以有效地促进肠胃进行蠕动。便秘的人群吃银耳可以起到不错的改善效果，正在减肥的人也可以经常吃银耳，因为银耳除了有通便的效果还可以预防脂肪堆积在体内。但是真正想要瘦下来的话还是要配合运动，单单靠吃银耳是不行的。

提升免疫力

银耳内含有酸性多糖类的物质，这类物质可以有效地增强身体的免疫力，调节我们体内淋巴细胞，增加白细胞吞噬能力，具有很不错抗肿瘤效果。

银耳的做法

一、凉拌银耳

凉拌银耳主要以银耳、香菜等为材料制作而成。

制作步骤

1、银耳泡发洗净，香菜洗净切碎

2、烧一锅水，放入银耳焯水，捞出沥干水分