茼蒿的功效 常吃这种蔬菜可以减少便秘症状

茼蒿是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，茼蒿本身具有很多的功效，它能够预防便秘出现，还可以降低胆固醇的含量。关于茼蒿的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃茼蒿的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

茼蒿的功效

1、预防便秘

常吃茼蒿能够帮助人们缓解便秘症状，主要是因为茼蒿中含有丰富的膳食纤维，要知道这个物质不会被身体吸收或是消化，并且膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有效的吸附肠道内的废弃物，促进排便，生活中食用茼蒿能够预防便秘。

2、促进食欲

食欲不是很好的人可以多吃一点茼蒿，它会有这样的功效，主要是因为茼蒿有着独特的清香味，在茼蒿中也含有多种香味的挥发油，而这些挥发油散发出的味道，到了人体中能够促进唾液分泌，增强食欲，食欲不振的人要多吃一点。

3、养容美颜

爱美的人在平时可以多吃一点茼蒿，茼蒿中含有丰富的维生素，常见的就是胡萝卜素，维生素C等等，要知道这些营养物质能够清除人体内的自由基，还可以起到抗衰老的作用，茼蒿中含有的维生素C能够抑制黑色素沉积在皮肤上，美白肌肤，常吃茼蒿能够起到美容养颜的功效。

4、消肿利尿

茼蒿中含有丰富的矿物质，其中包含有钾元素和钠元素，从而调节人体内的水分平衡，因此食用茼蒿能够消肿利尿。

5、降低胆固醇

茼蒿中含有丰富的膳食纤维，多种维生素，矿物质等等，而这些营养物质能够抑制胆固醇在人体血管壁上沉积，从而降低人体内的胆固醇。

茼蒿的做法

一、蒜蓉炒茼蒿菜

主料：茼蒿菜1000g

辅料：蒜头适量、盐适量、鸡精适量

做法

1、将菜用清水浸泡一会儿，洗净;