金针菇的好处 多吃金针菇6个好处会找上门

金针菇是餐桌上常见的美食，不管是大人还是孩子都非常喜欢，它吃起来的味道很好，营养物质也丰富，吃金针菇的好处有哪些呢?金针菇的做法有很多，凉拌吃和煮汤喝都非常美味，食物都有禁忌，金针菇的禁忌有什么?

金针菇的好处

1、金针菇有助于预防便秘

吃金针菇是可以预防便秘的，在金针菇里面有膳食纤维，这个物质对于预防便秘有一定的效果。膳食纤维能促进肠胃蠕动，也能将宿便快速排出去，能减少体内中的毒素，如果因为饮食出现了便秘，可以吃金针菇改善症状。

2、金针菇有助于减轻体重

要知道金针菇是热量很低的蔬菜，很多蔬菜的热量都低，比较适合减肥人群食用，这样对我们身体也有好处。金针菇中有的膳食纤维，可以增强饱腹感，吃了它能起到饱腹的作用，不会想吃别的食物。

3、金针菇有助于对抗疲劳增强免疫力

金针菇是很有营养的菌类食物，它有丰富的蛋白质以及矿物质，含有维生素也非常多，这些物质能为身体补充营养，起到对抗疲劳的作用，金针菇中有糖蛋白，能帮助抗菌消炎。坚持吃金针菇可以对抗疲劳。

4、金针菇有助于益智健脑

金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类，能够补充脑部营养，有助于促进智力发育，提高记忆能力。此外，每100克金针菇中含有0.39毫克的锌，锌元素能影响大脑的发育，如果缺锌，可能会引起反应迟钝等问题，所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。

5、金针菇有助于对抗癌症

金针菇中提取出的朴菇素，也能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。金针菇中的金针菇多糖抗癌效果与云芝多糖相近，金针菇多糖清除自由基的能力强大，能帮助预防癌症，降低自由基对人体的伤害。

6、金针菇有助于养肝

金针菇中提取出的金针菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂质的过氧化反应，使肝脏清除自由基的能力增强，从而达到保肝养肝的作用。

金针菇的做法

培根奶酪高升卷

主料：培根、芦笋

调料：蟹柳、金针菇、奶酪、黑胡椒

制作步骤

1)开水里加少许油、盐，放入芦笋和金针菇，水沸后煮约1分钟;

2)捞出芦笋立刻放入凉水中浸泡，以保持脆嫩的口感;

3)将培根一切为二，将奶酪片铺在培根上，上面放上芦笋、蟹柳、金针菇，卷好后用牙签固定;