西兰花的好处 这一常见蔬菜吃了竟有神奇功效

2.水煮西兰花

材料：西兰花

制作方法：

西兰花切块，锅中加入适量水，西兰花放入锅中煮熟即可。

3.西兰花炒鸡肉

材料：西兰花、彩椒、鸡肉。

制作方法：

1.西兰花和彩椒切小块，鸡肉切片，将西兰花与彩椒焯水，备用。

2.起锅烧油，将鸡肉片放入到锅中翻炒至微黄，将焯水的彩椒和西兰花倒入锅中翻炒，加水和调味料煮熟即可食用。

4.西兰花拌火腿

材料：西兰花、火腿

制作方法：

1.西兰花切块，锅中加入适量水，水煮开后放入少量食用油，倒入西兰花煮一分钟捞出。

2.在西兰花中放入火腿，搅拌均匀即可食用。

哪些人适合吃西兰花

1.缺少营养物质人群

缺少营养物质的人群，需要为身体补充营养，西兰花中含有蛋白质、矿物质、维生素等营养元素，适合缺少营养物质的人食用。

2.便秘人群

多数人会有便秘主要是因为膳食纤维缺乏导致的，西兰花中有丰富的膳食纤维，这个物质能促进肠胃蠕动，便秘人群可以常吃西兰花。

结语：西兰花是常见的蔬菜，它含有多种营养物质，不但能为身体补充营养，还能改善便秘。生活中可以将西兰花做成自己喜欢的食物，不过西兰花一定不能多吃，不然容易导致腹胀。

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