南瓜和这3物“不相配”别放在一起吃 否则伤身伤胃

除了注意食物搭配外还应该注意以下几点：

1、不要过量食用

虽然南瓜具有很多营养价值和保健功能，但并不是吃得越多越好。过量食用可能导致腹泻、腹胀等消化问题。建议每天食用量控制在100~150克以内。

2、挑选新鲜食材

选购南瓜时，应挑选新鲜、无破损、无变质的食材，以确保摄入到身体内的南瓜是安全、卫生的。

3、烹饪前清洗干净

南瓜皮富含营养成分和膳食纤维，所以好不要削皮。但要确保在烹饪前将南瓜皮清洗干净。

4、注意保存方法

如果需要保存南瓜，可以将其切成小块或者小片后放入冰箱冷藏或者冷冻。但不要保存过长时间，以保证南瓜的新鲜度和营养价值。

5、特殊人群慎食

虽然南瓜对大多数人来说是安全可食用的，但对于患有某些疾病的人群如糖尿病、胃炎等，需要在医生的指导下适量食用，以免加重病情。

结语：通过合理搭配食物，我们不仅可以享受到美味，还能保证营养的均衡。此外，多样化饮食、适量的运动和良好的作息也是保持身体健康的重要因素!