黑米的营养价值 黑米的功效有哪些

黑米还具有抗衰老的作用，在我国民间甚至有逢黑必补的说法，可见黑米的养生功效之强了。其实早在几年前国内的外研究应当表明了，米的颜色如果越深的话，那么皮色素的含量就越多，也就是其中的花青素色素含量会越多，因此也就更具的抗衰老的作用了。常喝黑米更有助于延缓衰老，保持年轻的状态。

总之，日常适当的吃点黑米对健康有很大的帮助，因此选购黑米就成为了一件非常重要的事了。

日常在购买黑米的时候要注意查看黑米的外观和色泽，一般说来如果是好的黑米的话，那么每一粒米的大小都是均匀的，没有杂质，也没有一些碎米，饱满度好，有光泽，而如果是染色黑米的话，那么其只有皮是黑色的，胚乳还是白的，因此在购买黑米的时候，可以用手指头将其外壳去掉，看下里面是否仍为黑色的胚乳，如果是的话，则是正品黑米，可以放心食用。

黑米的养生作用

从生理意义上来讲，黑色的物质具有不同的养生作用，对于不同的人群来讲，黑米也能够起到独特的作用，黑米属于一种养生的食物，所以能够帮助人类补血，同时也有助于暖胃，能够有效的滋补肝脏，预防咳嗽，特别是针对一些体力匮乏的人，当然如果有一些患有贫血症状的人吃黑米的话，也能够起到缓解的作用，黑米具有一定的药用价值，能够及时治疗各种疾病。

黑米含有各种不同的营养元素，含有各种蛋白质，以及脂肪，能够有效满足人体每天所需要的营养，同时能够开胃，如果大家在吃饭之前吃黑米的话，能够增强食欲，也能够起到明目的作用，很多人有少白头，经常吃黑米就可以改善这种症状。

对于女性朋友来讲，黑米能够达到养颜的功效，完全可以把它和大米混合在一起，做米饭吃，这样能够有效缓解胸闷气短，能够让女性维持苗条的身材，同时也能够让女性变得更加健康。

黑米的烹饪方式有很多，可以将黑米和红糖混合，然后做成粥喝，这样黑米就能够有效地发挥其中独特的作用，能够把所有的物质充分融入到粥当中，同时含有人体所需的各种氨基酸以及其它的矿物质元素，是非常不错的食物，能够有效缓解便秘的情况。

如果大家想要让自己的头发变得乌黑亮丽，那么平时的时候就应该多吃黑米，可以把黑米和黑芝麻进行混合，用黑米煮成粥加上冰糖，然后放入黑芝麻，这样看上去整个都是黑色的，有很多中年妇女也许到了一定的岁数，她们的头发都会发白，而经常吃黑米，或者是黑芝麻的人，他们的头发往往依然是乌黑亮丽的，黑米能够促进头发的生长，同时增强头发的颜色。