燕麦片的营养价值 燕麦片食用价值与做法

改善情绪

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

吃燕麦片减肥吗

俗语说：“一日之计在于晨”，由此可见每一天的早上都是新的开始，新的希望，新的生活。所以每天的早餐也显得尤为重要。我们将在这个时候，装满新的力量以便更好的投入到新的“战斗”中去。而人们在生活中常常把燕麦片当做营养早餐的首选食物，那么不少减肥人士就有疑问了，燕麦片蕴含的营养非常的丰富，那么多吃会发胖吗?

据新报道，燕麦片被《时代》杂志评选为“十大健康食品”之一，它是一种高营养，高能量，低糖类的食物。所以人们食用燕麦片之后，不但不会发胖，同时还有减肥的作用。燕麦片是麦类的谷物，但是又有区别于其他麦类食物，它经过优良的筛选加工制作后，不仅仅品质优良，同时口感也提升了一个档次。让人们食用起来既美味又有营养。其中燕麦片中富含钙，铁，维生素等微量元素，对贫血，骨骼生长，营养吸收等也有一定作用。

那么为什么食用燕麦片能减肥呢?

燕麦片属于粗粮食物，其中富含的营养物质，能够有效清除肠道内的垃圾，毒素，以及多余的脂肪等物质，从而达到排毒减肥的瘦身效果。

制作燕麦片的时候，人们保留了其精华的物质，这些纤维物质不但能快速吸收胆固醇，同时让人们吃完之后还有一段长时间的饱腹感。从而在无形之中也让人们的食欲有所下降，很好的达到了减肥的效果。

燕麦片还有预防便秘的作用，并且将体内的脂肪等“发胖”物质有效吸收和排除，从而就有减肥的效果了。

早起喝一杯燕麦片保持一整天的好身材，好活力，好干劲。而晚上喝一杯燕麦片，可以在第二天排除宿便，并有助于睡眠。

燕麦片的热量

每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡，跟主食的热量不相上下。

毋庸置疑，燕麦片的热量绝不能用低来形容，359千卡的热量相当于做以下运动：

走路96分钟、跑步45分钟、跳绳36分钟、健美操78分钟、逛街104分钟、一般游泳61分钟、游泳教练91分钟。

食用燕麦片可以减肥瘦身。很多人都对此表示怀疑，就是因为燕麦片不低的热量。事实上，燕麦片的合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清淡粘稠，有着很大的饱腹感。而燕麦片富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。

燕麦片减肥食谱

肉末麦片粥

材料

燕麦片200g，瘦肉100g，鸡蛋一枚。

做法