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黑米的功效与作用 黑米的营养价值有哪些

黑米花生粥

中国是一个很注重养生的国度,对于养生之道深谙其中,古有华佗的五禽戏起强身健体之作用,再辅以各种各样中药食谱加以调养,而在中国的漫漫长河中,涌现了很多关于关于养生的食谱,而其中黑米是一种较常用的养生食材,本期为大家介绍一道黑米花生粥。

中国人大多喜食大米,而忽略了黑米具有的营养价值,多食黑米可以开胃、活血养肤、明目等作用,在加上与红豆这种消暑佳品搭配起来,红豆可止吐、消腹胀等功效,对脾胃虚弱的较合适,在加上花生。

黑豆花粥的做法如下

1.红豆,花生,黑米,糯米,大米等量。

黑米减肥的利益在于在举行黑米粥减肥的时期

2.将各材料洗净,用水泡一小时左右。

3.放入电高压锅中,加适量水,加了冰糖一起煮。

4.按下煲粥键,半小时左右就熟了。

5.浓浓的粥出锅了。

家常美食小贴士

黑米是一种理想的补益食材,黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”,因其功效又被称为:补血糯米。黑米性平、味甘,能滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,还能养肝明目。

怎样煮出好喝的黑米粥

1、黑米不像白米一样是经过精加工的,一半脱壳之后就直接食用,有点像“糙米”。因此用来做米饭时要加入白米一起,口感更好。

2、用黑米做粥时要经过一段时间的浸泡,它让充分吸水。

3、煮粥时再加入一些糯米可以增加粥的黏度,口感香糯。

4、为了增加黑米粥的丰富口感和营养,我们加了花生和红枣,不但能起到补血益气,养脾益胃的功效,吃起来有不同的口感和风味呢!

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素

以上便是黑米花生粥的具体做法了,你是不是也很心动呢,想迫不及待回家做一大碗花米花生粥呢?此粥老少皆宜,保管你吃了一碗还想要一碗,以上的做法只是其中的一种做法,你也可以使用家用的锅,利用小火进行慢炖,在其中加红枣也是可以的哦。

结语:从上述的知识我们可以看出,食用黑米的好处有很多,很多人群都是可以吃黑米的。黑米的营养价值很高,所以大家平时可以多吃一些黑米来养生。黑米的功效上述已经为大家详细的讲解了,希望上述的知识可以给大家带来帮助!

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