糙米的功效 12种营养食谱助你身体健康

7、五谷杂粮粥

原料：薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子。

8、番茄牛肉粥

原料:牛肉、番茄、大米、小米、糙米、油、盐。

9、杂粮饭团

原料:黑米、糙米、红米、炒香白芝麻、即食紫菜、虾仁菜脯、盐。

10、清香玄米茶

原料:糙米。

11、糙米粉猪肉粥

原料:猪排骨、猪腩肉、荔浦芋头、独蒜、糙米、老抽、生抽、蚝油、糖、盐、白胡椒。

12、养生杂粮饭

原料:粳米、黑米、糙米、红米、荞麦米、玉米渣、红豆、绿豆、清水。

总结:通过小编以上的介绍，大家应该了解一些关于糙米的知识了吧，知道糙米对人身体健康起着很重要的作用，怎样吃糙米的食谱大家应该记住了吧。在现代社会，粗粮越来越流行，人们应该更要注重粗粮对健康的影响。