五谷杂粮粉 让您吃出好身体

随着生活水平的提高，人们在饮食上更是大吃大喝，因此现在肥胖人士很多，虽然生活水平提高了，但是我们应该更注重养生健康的饮食，因此我们应该多吃些五谷杂粮，市场上的杂粮食品很多，其中也有很多的杂粮煎饼，那么五谷杂粮有哪些呢，五谷杂粮粉的做法又是什么呢，让我们一起来看看吧。

五谷杂粮养生粉的做法

主料

准备好一些黑米、黑芝麻、黑豆、小麦、红豆、玉米片，份量要适量。

辅料

白砂糖适量。

步骤

1.将所有原材料洗净分别用小碗装好备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。

2.把小米倒入锅中，然后用铲子轻轻炒，直至水干了为止，直到豆子熟。

3.将炒熟的黑豆尝试一下，看熟了没有，没熟继续炒，熟了的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘满屋。将熟了的黑豆装入一个大空盆当中备用。

4.将洗净沥干水的黑芝麻倒入炒锅中小火炒。

5.黑芝麻鼓鼓的，香味飘溢，同样也尝试一下看熟了没有，没熟继续小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。

6.把黑米清洗干净，倒进炒锅里炒到米粒开花了为止，可以尝一点看有没有熟，如果熟了就可以盛进盆里了。

7.玉米片放入烤盘送到预热好的烤箱中，100度烤20分钟，可以在炒黑米的时候进行，因为黑米有些难炒。烤好的玉米片很脆，很香。

8.将小麦放入100度的烤箱烤20分钟后取出放入炒锅中接着炒。

9.炒好的小麦表面焦黄，小麦的香味飘满屋。

10.将洗净的红豆放入炒锅中小火炒制。

11.炒好的红豆颜色成深红色，很脆。

12.将所有的原材料倒入盆中混合均匀，放入磨粉机中磨粉装盒(因为后面放红豆和小麦的时候忘记拍照片了，还是有些不习惯一边做一边拍照片的过程)。

13.磨好的粉很香，早晨当早餐吃是不错的健康营养食品哦。

配方一

1、核桃芝麻粉，黑芝麻、核桃 (滋养延年、智慧配方)

套餐特点，食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。

2、杞枣粉，红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃

套餐特点，美容养颜 家庭家务 加班须知 (养血经典、红颜配方)

3、八宝粉，山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山 (开胃健脾、宝宝配方)

套餐特点，富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收。营养均衡，微酸适口，增进食欲。

4、什锦粉，莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆 (祛湿清热 美白配方)

套餐特点，富含抗氧化物质纤维E，延缓衰老，莲子、燕麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。

5、淮山绿茶粉，绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽 (排毒纤体、窈窕配方)

套餐特点，富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。

6、桃仁首乌粉，芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻 (补肾助元、乌发配方)

套餐特点，健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

7、多谷粗纤粉，荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生 (降脂降压、三低配方)

套餐特点，降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

配方二

养心之道

心主神明，心是五脏六腑之主，它主管人的精神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇，所以养心神，保持身心健康具有十分重要的意义，中医的心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰，赤色食物对应五行为火，入心，可以提高心脏之气，增强人组织细胞中的活性，多吃红色食品能预防感冒、还有清血补血、通血之功效。

安神补血粉

(营养配方)红米1/2杯、花生1/3杯、红豆1/4杯、糙米1/2杯、.葵花子1/3杯、银耳1/5杯。消暑解毒粉: (营养配方)糙米1/2杯、花生1/3杯、绿豆1/4杯、核桃1/杯、小米1/3杯、黑豆1/4杯。

养心补血粉

(营养配方)糙米1/2杯、燕麦1/2杯、花生1/3杯、红枣1/5杯、小米1/3杯。

活血养颜粉

(营养配方)糙米1/2杯、黑米1/2杯、荞麦1/3杯、莲子1/5杯、红枣1/5杯。

活血养心粉

(营养配方)黑米1/2杯、绿豆1/2杯、燕麦1/2杯、桂圆1/5杯、百合1/5杯。

降血脂粉

(营养配方)燕麦1/2杯、花生1/3杯、薏米1/3杯、绿豆1/4杯、山药1/5杯、红枣1/5杯。

延年益寿粉

(营养配方)糙米1/2杯、花生1/3杯、玉米1/2杯、黄豆1/4杯、核桃1/5杯、南瓜籽1/5杯、银耳1/10杯。

修心养性粉

(营养配方)糙米1/2杯、燕麦1/2杯、小米1/3杯、莲子1/5杯、花生1/3杯、核桃1/5杯。