燕麦片的吃法有哪些 燕麦这样食用更好吃

延年益寿

燕麦片中含有丰富的亚油酸多种营养物质，这种物质可以帮助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力，从而帮助中老年人群延年益寿。

改善血液循环

经常吃燕麦片可以可以迅速有效的改善血液循环，如果在工作中或者是生活中压力很大的话，建议吃点燕麦，从而保证我们的身体及心理健康。

预防心脑血管病

常吃燕麦片对心脑血管病具有很好的预防，据专家研究显示，燕麦片能有效的控制血脂升高，并有效的控制胆固醇的同时还可以降血脂。

食用燕麦片的禁忌

吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好;而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。此外，吃燕麦建议以每天40克为佳。

注意食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

燕麦片可与大米等一起煮粥食用，每天摄入量在40克为宜，一般人群均可食用，尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者。

结语：燕麦片是一种营养价值十分丰富的食品，许多人都喜欢吃燕麦片，多吃燕麦片对身体好，上文详细的为大家讲诉了吃燕麦片可以减肥吗，燕麦片的功效与作用以及孕妇能吃燕麦片吗，希望能够带给大家一些知识。