糖尿病可以吃花生吗 花生的食用禁忌知道吗

花生是我们平时常见的食物，也一直深受人们的喜欢，但是有些人说糖尿病患者不宜吃，糖尿病可以吃花生吗?花生的功效有很多大家知道有什么吗?大多数的食物都会有一些食用禁忌，花生的饮食禁忌是什么?想知道一定要继续看哦。

糖尿病可以吃花生吗

花生对血糖的影响很小，也因为这样被很多糖尿病人认为是比较适合的食物。也有一些研究发现花生在预防糖尿病方面有一些功效。如果在一顿饭中，把一份红肉换为一份花生的话，糖尿病的患病风险会下降21%。这是因为进食花生后，会减缓碳水化合物的吸收，使血糖不会快速升高。

花生也是一种高纤维的食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸。如果我们每天适量吃一些对心脑血管也有好处，有助于预防动脉粥样硬化、冠心病以及便秘等疾病的发生。

糖尿病人吃花生要注意什么

上面也说了糖尿病人适合吃花生，虽然比较适合但是也不能多吃。我们应该知道的，花生是脂肪类食物，是一种高热量的食物，100g生花生仁含脂肪约25.4g，总热量约300大卡，如果糖尿病病人吃把炒花生，从每日摄入热量来看，就要少吃二两肉类了。否则吃的多了消耗不了，就会转化为血糖造成影响。

花生的功效

降低胆固醇

花生所含的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸和植物固醇对人体大有益处，均具有抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇降解代谢等作用，从而降低血液中胆固醇含量，阻止动脉粥样硬化。

润肤抗衰老

花生含有维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等，常食用可以美容润肤，令人容光焕发，让肌肤富有光泽。

提高记忆力

花生富含人体必需的8种氨基酸，常食用能促进人体发育、改善记忆力及提高思维敏捷度。其次，花生所含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质，它们可以延缓大脑衰退、增强记忆力。

预防心脑血管疾病

美国科学家研究发现花生种含有一种生物活性很强的酶类物质——白藜芦醇，它能够降低血小板凝集、预防动脉粥样硬化和脑梗死等心血管疾病。

润肺养胃

《本草纲目拾遗》记载花生“悦脾和胃，滋养调气，润肺化痰”。中医认为花生性平味甘，具有健脾和胃、润肺止咳的功效，可用来治疗气血不足、脾胃虚弱、咳嗽有痰等症，秋冬时节食用一些花生可以暖胃养胃，防止胃寒。

补血止血