玉米的营养价值 吃玉米帮你预防这种疾病

经常用眼的人就应多吃一些黄色的玉米,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化效果,你可以吸收进入眼球内的有害光线。

6、促进胃肠蠕动

可防治便秘、肠炎、肠癌等。

玉米的做法

松子和玉米

材料:甜玉米、松子60克、绿豆30克、盐、葱、芝麻油、葱、白糖和植物油。

1。在微波炉中将甜玉米去皮2分钟，然后将玉米粒去皮。将胡萝卜去皮、洗净并切成小颗粒。切葱。2。把植物油放在煎锅里加热。加入葱并爆炸。

3 .先将胡萝卜和玉米放入锅中，加入一点水，大约两汤匙，用中火翻炒。

4。倒入松子，加入盐、白糖和芝麻油，撒上切碎的葱装饰。

胡萝卜玉米排骨汤

材料:排骨4亮，胡萝卜1亮，玉米1亮，葱姜适量，盐适量，鸡精适量

1。将胡萝卜和玉米洗净，切成块备用。

2。先将排骨焯一下，直到看不到血为止。

3 .将排骨、玉米和胡萝卜一起放入电压力锅，加入适量的水，选择汤钥匙，放置20分钟，等待美味汤的缓慢味道。如果不使用高压锅，它需要用明火炖1 - 2小时。

4。出锅前加入适量的鸡精和盐。

什锦玉米粒

材料: 200克甜玉米、30克绿豆、30克胡萝卜、30克火腿和2勺盐。

1。刮去胡萝卜皮，清洗后切成丁，火腿切成丁;甜玉米、绿豆供以后使用。

2。油炸前先将胡萝卜丁煮几分钟，这样它们就可以很容易地油炸了。烹饪后，用漏勺将它们舀出来，然后排水。如果绿豆太硬，它们也可以煮和油炸。

3 .将油倒入锅中，加热，加入所有材料，加入盐，用中火炒一会儿。

结语：上面已经为大家介绍了玉米的营养价值，了解了玉米后是不是更想吃玉米了。玉米是现在比较常见的食物，它做成的菜式也非常美味，多数人都可以食用，并且减肥人群也可以常吃。