燕麦片怎么吃 吃燕麦片有这些好处

燕麦片的功效

改善骨质疏松

燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

减肥

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动终的结果是减轻体重。

提高人体耐力

经英国科学家发现，运动前吃点燕麦，有助于提升锻炼效果。 新研究发现，运动前3小时吃燕麦片，可提高人体耐力。 燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量。

美白祛斑

皮肤的肤色主要是决定于皮肤里层的黑色素的含量，人体中的黑色素都是由于黑细胞生成的。而燕麦片中含有很多的抗氧物物质，有很好的抗氧化的效果。这些物质能抑制黑色素的生长，减少黑色素在皮肤中的堆积，所以经常食用燕麦粥还能让皮肤更加的白皙。

燕麦片减肥吗

燕麦减肥效果会因人而异

燕麦片减肥要看血型是否适合食用燕麦食品。如果是A型血的人，就可以多食用燕麦片，具有加快新陈代谢的作用，如果是B型血或者是AB型血的人就要少吃一些燕麦片，否则容易发胖。O型血的朋友就无所谓了，只要不是食用过量都不会对身体造成很大的影响。

单纯大量只吃燕麦减肥不靠谱

1、燕麦热量不低燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗 100g，约240卡;燕麦的热量是100g，367卡。再说，营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。

2、燕麦含谷胶蛋白燕麦中含有的谷胶蛋白可是减肥杀手!谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等，而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，使血糖急速上升，胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素，因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。

结语：燕麦片是一种营养价值很高的食物，不仅能改善骨质疏松，还能提高身体的耐受能力，具有美白祛斑的作用。想要用只食用燕麦片来减肥还是有一点不靠谱的，平时还要加强锻炼，这样减肥的效果才能更好。