黑豆的功效 常吃黑豆帮你预防这个病

黑豆可以说是一种常见的豆类，深受人们的喜欢。平时适当的吃一点黑豆可以为我们的身体带来很多的功效，它具有极高的营养价值，在生活中黑豆的做法有很多，并且做出的食物都比较美味，不过我们知道黑豆不能和什么一起吃吗?下面会有些详细的介绍。

黑豆的功效

一、高蛋白低热量

黑豆是一种很有营养的食物，它含有丰富的蛋白质，并且含有蛋白质的量高达36%―40%，这可以说是食物中含有蛋白质比较高的了，比肉类，鸡蛋，牛奶都要高出很多。黑豆氨基酸含量丰富，能够为我们提供人体需要的8中氨基酸。

我们应该要知道黑豆含有19%油脂，在这些油脂中含有的高限度脂肪酸80%，并且它的吸收率高达95%以上，在平时我们适当的吃一点黑豆，除了帮助满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中的胆固醇。是一种很有营养的食物。

大家想必都应该知道，胆固醇过高对人体来说是有很大的危害，多数的慢性疾病都是因为胆固醇过高导致的，而黑豆不含胆固醇，它含有的是一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇，可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量。

二、增强活力

豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。人的衰老往往从肾机能开始，要想祛病延年、防老抗衰、增强活力，必须重视补肾。

三、防止大脑老化

黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。日本科学家发现，黑豆中还有一种能提高强化脑细胞功能的事物。

黑豆含有丰富的微量元素，每一百克黑豆中，含钙三百七十毫克，磷五百七十七毫克、铁十二毫克，其他如锌、铜、镁、钼 、硒、氟等含量都不低。这些个元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。

四、使容貌美丽

古代很多重要药典都记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使肤质变白暂细嫩;宋朝文学家苏东坡，曾经记述当时京城汴梁宫廷内外，少女为了使容貌美丽而服食黑豆的情景。

为什么黑豆有助使容貌美丽养颜呢?由于黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E以及B族维生素含量甚高，其中维生素E的含量较肉类高5~7倍，维生素E是人们发现的佳的保持芳华、延伸生命的营养元素。

五、预防便秘

黑豆中粗纤维的含量达4%，超过黄豆很多。粗纤维素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的问题，现代人饮食过于讲究精细，以致粗纤维素摄入过少，加重了肠道承担，容易便秘，导致痔疮肠癌的发生。

每天吃点黑豆，增加粗纤维素，就可以有效预防便秘发生。

六、降胆固醇

从营养学方面，当今很多研究，除了跟它的异黄酮以外，还有跟它卵磷脂含量特别丰富也是与关系的。这两个同样都有抗动脉硬化、降胆固醇这个作用。