吃黑豆的好处 多吃这一物有效预防骨质疏松

黑豆怎么吃

黑豆糕

材料：黑豆500g，糖80g，椰子油20g

步骤：1、黑豆略煮，去皮，用电饭锅，豆类键，煮熟，用料理棒打成蓉。2、不粘锅里放椰子油，豆蓉倒入锅里，加入糖，一起翻炒3、炒至可以成团为止，取出，稍稍晾至温凉4、在此期间，炒制防粘粉。我用的低粉5、炒至面粉微黄，有麦香味儿，即可6、把黑豆沙分成50克大小每份7、放入模具中压制成型，现在就可以吃喽

银耳枸杞黑豆羹

材料：泡发银耳一小碗，枸杞、黑豆、葡萄干适量，冰糖一勺

步骤：1、泡发银耳黑豆枸杞水开后下锅，小火炖2、待黑豆煮好后后放入葡萄干再煮五分钟即可出锅

黑豆大枣粥

材料：黑豆30g，糥米30g，大枣50g，开水500g

步骤：1、黑豆提前用水浸泡6小时以上。2、将糥米洗净，放入炖盅。3、加入泡好的黑豆。4、加入洗净的大枣。5、加入滚烫的开水。6、炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。7、拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。

黑豆芝麻红枣浓浆

材料：干黑豆35g，干黄豆25g，熟黑芝麻20g，若羌枣10粒，纯净水适量，海盐半小勺

步骤：1、黑豆黄豆洗干净后，用净水泡发一夜，沥干水，和黑芝麻，切成1cm粒状的若羌枣，倒进豆浆机，加净水至1000ml刻度。2、开启免滤湿豆功能。这款浓浆不需要用糖调味，用若羌枣代替甜味料更健康。3、大约半个小时完成，开盖加入半小勺海盐，用筷子搅拌均匀。4、开喝吧!香浓美味的一杯营养浓浆，给人注入满满的正能量。

黑豆山药豆浆

材料：黑豆45g，黄豆25g，铁棍山药半根约60g，水1000ml

步骤：1、黑豆、黄豆冲捡出坏豆冲洗干净，冷水浸泡4小时以上。山药洗净去皮切成小块。2、将浸泡后的黄豆、黑豆和处理好的山药放入破壁料理机的搅拌杯中，加入1000ml的水(注意别超过热汤的高水位线)。3、接通电源，选择”豆浆“功能，按下启动键。4、20分钟香浓顺滑的黑豆山药豆浆就做好了。

总结：吃黑豆居然有这么多的好处，是不是没有想到呢?如果你之前没有吃黑豆的习惯，那么不妨以后经常的买点黑豆回来，放在厨房里面，想起来的时候就打一杯黑豆豆浆，或者是煮一点黑豆红枣粥，美味又营养，千万不要错过啦。