吃花生有哪些好处 常吃这一物有效降低胆固醇

做法

1.炒锅烧热倒入5大勺油，油温3成热倒入花生米用小火炒熟，盛出，凉透后，剥皮。

2.炒锅留适量底油烧至5成热，放葱姜末爆香，倒入肉馅炒散，烹入料酒、加五香粉炒出香味，倒入白芝麻炒匀。

3.再倒入黄豆酱和少许清水用小火炒约1分钟，加适量鸡精调味关火。

4.把炒好的肉酱倒在花生米上，吃的时候拌匀即可。

凉拌花生米

原料

花生仁(生)150克、黄瓜半根、盐1/4小匙、生抽1小匙、香油2小匙、香菜2根、大蒜1瓣、红尖椒1个、陈醋1小匙、白砂糖1小匙。

做法

1.锅内冷油，放入花生仁保持小火炸，炸至花生变深色，熄火，捞起沥净油，放凉。

2.盐、生抽、陈醋、细砂糖、芝麻香油在碗内调好。

3.黄瓜切去内部的芯，切成小块;红椒、香菜切碎;大蒜剁成蒜。

4.调好的料汁加入花生及蔬菜类拌匀即可。

泡椒花生

原料

花生、盐、花椒、野山椒

做法

1. 花生米用清水浸泡1小时，另换干净水，加盐，烧开后再煮半小时，花生米即可煮熟，用漏勺捞起晾凉。

2. 将买来的瓶装野山椒捞出，切成两半，和瓶里的汁水一起倒入大碗中，加入花椒粒、凉开水或矿泉水，搅拌均匀，泡椒汁即做好，放入花生米，在冰箱里冰镇一晚即可。

总结：吃花生的好处主要就是文章里面提到的这些了，你都记住了吗?虽然说生的花生味道也很好，但是不建议大家常吃，因为花生生长在泥土里，生的里面可能会有一些细菌以及寄生虫，对于身体是不好的。还是吃煮熟的花生，这样会比较放心一些。