芝麻的作用 常吃这一物能乌发补肾

芝麻是平时我们经常吃的一种食物，白色的芝麻一般作为装饰，黑色的芝麻营养更好一些。芝麻的作用是什么?这个问题估计很少有人会去考虑，其实芝麻的作用很强大哦!芝麻的做法是什么?如果你也有这样的疑问，请看下面的文章介绍!

芝麻的作用

乌发补肾

吃芝麻具有补肾的作用，由于芝麻是黑色的，而中医认为黑色的食物都可以滋补肾气，所以说肾虚的朋友应该常吃芝麻哦!除了黑芝麻之外，还有黑豆和黑米，也是能够补肾的。你可以把这些食物搭配在一起吃，效果就更好了。

当人肾虚的时候往往会长白头发，吃芝麻补肾之后，人的头发就会变黑了。因此对于头发比较白的人，也应该常吃芝麻。芝麻里面有一种有叫做酪氨酸酶的成分，研究已经证实了它的护发效果。多吃芝麻可以让头发更加乌黑柔亮。

保护心血管

芝麻对于我们的心血管也有很大的好处，这点估计很少有人了解。芝麻中的亚油酸是一种能够软化血管的成分，我们的血管软化了之后，血液能更好的通过，血压也比较稳定。如果平时就有动脉硬化的朋友，也应该常吃一些芝麻。

心脑血管疾病一直是危害人们健康的主要疾病，现在患有心脑血管疾病的人群一直在增加，对于这类疾病，我们除了平时要使用一些药物治疗之外，生活中食疗保健的作用还是很重要的。

预防骨质疏松

吃芝麻可以达到预防骨质疏松的作用，因为芝麻中的钙含量非常高，同等体积的芝麻钙含量是牛奶的四倍，因此常吃芝麻补钙效果很好。当我们的身体不缺钙了，那么出现骨质疏松的可能也就减少了。建议大家都要常吃一点芝麻哦。

不过，虽然说芝麻的含钙量大，但是由于芝麻中的油脂也比较多，因此每次吃的时候还要注意量。一般来说吃上一小勺芝麻就可以了，不能吃的太多了。吃芝麻可以补钙，但是不能完全依靠吃芝麻，否则可能会造成油脂摄入过多的问题。

提高生育能力

芝麻中的维生素E含量还是比较多的，维生素E也就是生育酚。如果能够经常的补充生育酚，那么人的生育能力可以得到一定的提升。假如平时不注意保养身体，可能会存在不孕不育的情况，这个时候吃点芝麻，能够达到辅助治疗的效果。