黑芝麻的功效 多吃它可以抗衰老

黑芝麻是我们在滋补身体的时候常常会吃的一种食物，黑芝麻的功效是什么?我们不仅要知道它对健康有益，还应该知道具体的作用。黑芝麻的禁忌有哪些?如果你常吃黑芝麻，那么不仅要知道多种做法，还要知道哪些情况不能吃，具体请看下文吧!

黑芝麻的功效

1.黑芝麻抗衰老

吃黑芝麻对于抗衰老有明显的作用，害怕变老的朋友们记得要常吃。因为黑芝麻中的抗氧化成分比较多，另外还有不少的铁元素，这表示吃黑芝麻对于补血以及预防骨质疏松也有效果。包括患有糖尿病的患者，常吃也有利于减轻病情。

2.润发，护发的作用

黑芝麻中的油分含量比较高，根据研究发现，常吃这样的食物对于滋养秀发有一定的效果。不少人的头发由于经常做烫染，都出现了干枯以及毛躁的情况，除了使用一些护发素来修复之外，吃点黑芝麻这样的食物也是很好的哦。

3.具有护肤的功效

想要皮肤好，常吃黑芝麻也有效果。黑芝麻中的维生素可以让我们的皮肤变得更加广告，还能保持细嫩。患有便秘的朋友也可以常吃点黑芝麻，当便秘的问题解决了，体内的毒素被排走了，皮肤暗沉的问题也会得到一定的缓解。

4.饱腹感好

黑芝麻它还有丰富的膳食纤维，其中维生素的含量非常高，可以与坚果相提并论。黑芝麻可以作为主食的一种，如果在我们吃米饭的时候，加一些饱腹感会特别强，对于一些经常便秘的人群每天吃一些可以缓解这种症状，同时还可以预防便秘，清除肠内的垃圾。

黑芝麻对一般人都可以使用，特别是肝肾不足所导致的耳聋眼花，耳鸣，发枯的人食用。也适合妇女产后食用。身体虚弱，贫血，高血压，高血脂，肺结核等慢性疾病者食用。特别注意的是黑芝麻虽然好，但是患有慢性肠炎，便溏腹泻者并不能食用。

还有就是特别注意的一点，很多人吃的方式不对。食用黑芝麻好的方式就是把黑芝麻磨成粉，这样在吃的时候，营养会被充分的吸收，还要控制好使用的数量，每天在20克以下就行了，这样才能够使营养充分的补充，而且不过量。

5.降三高

黑芝麻属于脂溶性氧化剂，可以增强血管弹性，促进血液循环，对于心脑血管疾病大有益处，其中，黑芝麻提取物还可以降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量，钾元素有利于控制血压。