燕麦的好处 多吃这种食物可以通便

燕麦想必大家都是经常吃的吧!在早晨的时候吃带点燕麦，是不少人的习惯。燕麦的好处有哪些?如果你经常吃这种食物，那么你应该要知道燕麦不能和什么一起吃。另外，燕麦的吃法有哪些?带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!

燕麦的好处

1、通便。吃燕麦是能够帮助通便的，因为它的膳食纤维含量比较高，所以说吃了之后，我们的肠道会很快的把它连带其他的一些杂质尽快的给排出体外。如果平时有便秘的问题，那么就可以尝试多吃一些燕麦，而不必直接吃药，效果也不错的。

2、保护心血管。燕麦中的膳食纤维除了能够帮助排便之外，还具有保护心血管的效果。研究发现，膳食纤维能促进脂肪的代谢，避免它们在人体内堆积，从而达到控制血压和血糖的效果。因此，如果想要心血管更加健康，一定要多吃燕麦哦。

3、美容。吃燕麦的美容效果也是很好的，燕麦里面的维生素B族有很多，这种成分能帮助滋润我们的皮肤，改善皮肤脱皮的现象，另外还能帮助缓解一些皮肤疾病。如果你想要自己的皮肤更加光彩照人，平时应该常吃一些燕麦。

4、养生。许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长，而多吃吃燕麦就可以养生，有利于帮助自己延长寿命。

5、补钙。燕麦也可以帮助身体补充钙的含量，现在许多青少年和老人都缺少钙含量，多吃燕麦就可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，也能减少一些骨折等问题。

燕麦的吃法

吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配

1.在即食燕麦片中加入沸水。

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调成牛奶燕麦粥。

3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同，还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。

4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

吃法二：菊花燕麦粥——清热去火味甘香远

1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。

3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。