燕麦的好处 时常便秘建议多吃它

燕麦的好处有哪些?这种食物是我们都很熟悉的了，但是它的营养价值还有一些人不知道。燕麦的吃法有哪些?除了直接用开始泡着吃之外，还有一些别的吃法。燕麦不能和什么一起吃？带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!

燕麦的好处

1、通便。燕麦中由于含有大量的膳食纤维，所以对于通便具有一定的效果。很多人之所以会便秘，就是因为在平时吃的食物过于精细，膳食纤维摄入的太少，所以说改善自己的饮食习惯，多吃燕麦这样的粗粮可以缓解便秘。

2、保护心血管。常吃燕麦对于我们的心血管也是很好的，因为燕麦中的膳食纤维可以促进脂肪的代谢，从而避免过多的脂肪在体内堆积。体内脂肪太多的话，血管可能会出现硬化和脆弱的问题，所以想要避免患上心血管疾病记得多吃它。

3、美容。燕麦中含有大量的维生素B族，这种成分能帮助平滑肌肤，减少肌肤粗糙的问题。如果你在平时发现不管涂抹什么护肤品，效果都不是很好，那么有可能是因为体内缺少维生素B而导致的，需要进行补充。

4、养生。许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长，而多吃吃燕麦就可以养生，有利于帮助自己延长寿命。

5、补钙。燕麦也可以帮助身体补充钙的含量，现在许多青少年和老人都缺少钙含量，多吃燕麦就可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，也能减少一些骨折等问题。

燕麦的吃法

吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配

1.在即食燕麦片中加入沸水。

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调成牛奶燕麦粥。

3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同，还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。

4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

吃法二：菊花燕麦粥——清热去火味甘香远

1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。

3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。