黄豆的功效 经常吃这种食物能够补充能量

黄豆是很常见的一种谷类，多数的人都非常的喜欢，多吃黄豆能够为我们的身体带来很多的功效，它可以补充能量，还能够预防癌症，关于黄豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道黄豆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

黄豆的功效

增强免疫力:生活中多吃一点黄豆能够帮助人们增加免疫力，黄豆会有这样的效果，主要是因为含有的植物性蛋白质，这个物质对我们的身体非常重要，如果身体中缺乏蛋白质，就会出现免疫力降低易疲劳的症状，吃黄豆能够改善这个症状。

让头脑聪明：黄豆是很有营养的食物，它含有丰富的大豆卵磷脂，这个物质可以说是大脑的重要组成成分之一。生活中多吃一点黄豆能够预防老年痴呆症。并且大豆卵磷脂中的甾醇，能够有效的增加神经机能和活力。

强壮的器官:黄豆中的大豆卵磷脂含量非常丰富，这个物质能促进脂溶性维生素的吸收，多吃黄豆可以帮助我们强壮身体组织和器官，黄豆中的一些营养物质，还可以降低胆固醇，改善脂质代谢，多吃黄豆能够预防和治疗冠状动脉粥样硬化。

补充能量:大豆中的蛋白质可以增加大脑皮层的兴奋和抑制，提高学习和工作效率，帮助缓解抑郁

美白肌肤:大豆中含有丰富的大豆异黄酮和植物雌激素，可以改善皮肤老化，缓解更年期综合症。此外，日本研究人员发现，大豆中的亚油酸可以有效地阻止皮肤细胞产生黑色素

预防癌症：大豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果为明显。

抗氧化:大豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化作用，还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫功能。

降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。

黄豆的做法

豆干炒青黄豆

材料：烟熏豆干3块、青黄豆250g

配料：油少许、红椒5块、盐适量、生抽1勺

做法