花生的功效 常吃这种谷类能够润肤抗衰老

花生是一种很有营养的谷类，多数的人都非常的喜欢，花生本身具有很多的功效，它能够帮助我们降低身体中胆固醇的含量，还可以提高人们的记忆力。花生的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道花生的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

花生的功效

降低胆固醇

多吃花生能够帮助我们降低身体中胆固醇的含量，花生中含有丰富的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸等，也含有植物固醇这些物质对人体大有益处，到了我们的身体中均具有抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇降解代谢等作用。

润肤抗衰老

经常吃花生对我们的皮肤可以说是非常好的，花生中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等，这些物质到了我们的身体中能够起到美容润肤的效果，能够令人容光焕发，让肌肤富有光泽。

提高记忆力

经常吃花生可以提高我们的记忆力，花生中含有人体必需的8种氨基酸，经常吃花生能够有效的促进人体发育，还可以改善记忆力及提高思维敏捷度。花生中含有的卵磷脂和脑磷脂，可以说是神经系统所需的重要物质，它们可以延缓大脑衰退、增强记忆力。

预防心脑血管疾病

美国科学家研究发现花生种含有一种生物活性很强的酶类物质——白藜芦醇，它能够降低血小板凝集、预防动脉粥样硬化和脑梗死等心血管疾病。

润肺养胃

《本草纲目拾遗》记载花生“悦脾和胃，滋养调气，润肺化痰”。中医认为花生性平味甘，具有健脾和胃、润肺止咳的功效，可用来治疗气血不足、脾胃虚弱、咳嗽有痰等症，秋冬时节食用一些花生可以暖胃养胃，防止胃寒。

补血止血

花生米的的皮(俗称花生衣)能补脾胃之气、增加血小板的含量并提高毛细血管的收缩机能从而达到凝血功效，对血友病和某些体内出血患者很有效，还能促进骨髓造血。

花生的做法

炒花生米

油炒花生米要炒得香、酥、脆且口感好，有韧性的技巧。

材料：颗粒较小的花生米，炒出来的感觉较香

做法：1.将要炒的花生米倒入漏篮中用温水轻微均匀的冲洗一遍，目的是将花生米打湿。用手左右晃动让水从漏篮中流出并沥干花生米表面水分。