燕麦的好处 常吃这种食物能够提高免疫力

燕麦可以说是很常见的一种谷类食物，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃燕麦能够为身体带来很多好处，它能够帮助人们降低身体中胆固醇的含量，还可以美容养颜，关于燕麦的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃燕麦的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

燕麦的好处

1、燕麦片有助于降低胆固醇

大家要知道燕麦片是粗粮，含糖量低，经常吃能够减缓血糖波动。并且在燕麦含有丰富的B族维生素和锌元素，这两种物质对人体非常好，它们对糖和脂肪的代谢有调节作用，常吃燕麦还能够降低体内的胆固醇含量，防治心脑血管疾病。

2、燕麦片可以助预防便秘

燕麦中含有丰富的粗纤维，这个物质能够调节胃的排空速度，还可以增加饱腹感，控制食欲，常吃燕麦能够促进肠道蠕动，对便秘和水肿起到治疗效果。很多的老年人有大便干燥的症状，这样容易引发脑血管疾病意外，燕麦可以解决便秘的问题。

3、燕麦片可以帮助美容

常吃燕麦能够起到美容的功效，燕麦中含有丰富的抗氧化剂，可以起到很多抗辐射作用，吃燕麦还可以抵抗紫外线照射，帮助抑制黑色素的产生，它能够淡化色素沉着，防晒美容，帮助止痒消炎，在白皙皮肤方面的效果非常好。燕麦是很多皮炎制品的有效成分。

4、燕麦片有助于提高免疫力

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，有助于增强身体的免疫力，健壮体质，预防疾病。这些物质可以激活巨噬细胞和白血球，从而改善白细胞，增加细胞分裂素含量，促进特殊抗体行成，因此，多吃燕麦片可以充分改善人体的免疫系统。

5、减肥

燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用，它可以用来去除身体沉积，起到帮助消除小肠废物的作用。一杯200毫升的燕麦粥，需要约15克燕麦片，而大约只含有55大卡的热量，它是一种理想的低热量减肥食品。燕麦是一种高纤维食品，具有极佳的吸水性和饱腹感，可减少食物摄入量。

燕麦的吃法

燕麦酸奶杯

需要准备的食材：原味酸奶、牛奶、燕麦片、枫糖浆、芒果、草莓等。

步骤

1、准备一个粗口的玻璃罐，清洗干净之后将玻璃罐里的水分全部吸干，然后先在里面加适量的燕麦片。