水果的营养价值 8款水果安神效果惊人

推荐6款水果食谱

牛奶荔枝西米露

材料

牛奶1杯，西米1勺，荔枝3颗。

做法

1、煮开水，放入西米，煮10几分钟，捞出控水;

2、煮开牛奶，放入控水的西米;

3、再次煮开后下荔枝果肉;

4、沸腾5分钟左右，关火.晾凉就可以吃了。

猕猴桃木瓜蛋挞

材料

淡奶油140克，木瓜碎块，猕猴桃一个，切小块，蛋挞皮9个，牛奶110克，白糖30克，蛋黄2个，低粉10克。

做法

1.将淡奶油、牛奶、白糖放在小锅里，用小火加热，边加热边搅拌，至白糖溶化离火，放凉。

2.把低粉过筛，加入(1)中，加入蛋黄，拌匀，然后用筛子将制成的蛋挞水过滤。

3.将蛋挞皮放烤盘里，将木瓜和猕猴桃碎块放里面。

4.过滤好的蛋挞水倒入放有紫薯块的挞皮中。

5.烤箱预热，220度放倒数第二层，20分钟左右即可。

桑葚冰激凌

材料

动物鲜奶油200g，牛奶300g，桑椹果酱80g，砂糖30g。