奇异果的营养价值 吃奇异果好处及注意点

孕妇能吃奇异果吗

奇异果中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾、镁等营养成分，而且口感非常好，所以深受大众的喜爱。要了解孕妇是否能吃奇异果，首先来看看奇异果中的主要营养解读。

奇异果中所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期所必须的营养成分，并且其中富含的微量元素对于胎宝宝的生长发育有极大的促进作用。其中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。奇异果的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，非常适合孕妇食用，并且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。

孕妇能吃奇异果。孕妇吃奇异果有补血止血的作用，能预防出血性疾病;能护肤，消除妊娠斑;强化免疫力;能起到润燥通便的作用;奇异果中富含叶酸，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕妈妈每日可进食1-2个奇异果，能满足对上市纤维和维生素C的需求，还能够稳定情绪，提高睡眠质量，所以说孕妇吃奇异果对自己和胎宝宝都有好处。

孕妇吃奇异果时要注意，每日的进食量应控制在1~2个。而且奇异果是凉性水果，脾胃虚寒的孕妈妈应该慎食，以免引起腹痛腹泻。腹泻的孕妈妈也不宜吃奇异果，防止腹泻症状变得严重。食用奇异果后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。有先兆性流产现象的孕妈好也不要食用，在食用奇异果前应该首先咨询医生。

奇异果怎么吃对孕妇好

孕妇吃奇异果的好处非常多，如果正确掌握了奇异果的吃法，能将其的饮食疗效发挥到大。

1、奇异果生吃营养，也可以榨汁喝。如果家里有搅拌机的话，还可以将奇异果+苹果一起搅拌成果泥，这样两种水果的营养成分能互补，具营养。

2、孕妈妈应在饭前或饭后1~3个小时吃奇异果，不宜空腹吃。

3、奇异果虽然富含营养，但也不能食用过度。每天吃1个奇异果，就能满足人体对膳食纤维和维生素C的需求量。

4、奇异果好是在当季吃，秋季是奇异果大量上市的季节，孕妇在这个时期可每天吃1~2个奇异果。